古禪師指導的禪坐法

禪坐重點:盤坐,坐挺,閉上眼睛,眼觀鼻,鼻觀心。

閉上眼睛眼球往下觀鼻子又直觀心,
每一呼吸時都知道鼻孔氣的出入而眼球每一秒都觀在心。

呼吸時慢慢吸進至胸部滿滿,
然後呼出時,慢慢出至無法忍受的程度。

腦海裡無論有任何影像都讓它流過不作任何思考,
如影像浮出您做出思考會影響您的定力。

結束盤坐之後兩腳伸直從屁股輕拍直到小腿,
腿退麻了方可起立才不致於跌倒。

建議可買布料製成可以洗的囗罩,當成眼罩,
從眼蓋致鼻下,鼻子蓋了會知道呼吸氣的出入。
切記是買口罩而不是眼罩,尺寸各不同一定要買大的。

補充:亦可以<魔術頭巾>來罩住眼鼻,蠻好用的。

2017-07-22 20:39 高雄鼓山

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